ควรกิน CLIF BAR เมื่อไหร่: ก่อน ระหว่าง หรือหลังออกกำลังกาย?

การเลือกเวลาทานของว่างรอบๆ การออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงต่อความรู้สึกและประสิทธิภาพของคุณ ไม่ว่าคุณจะออกไปวิ่งตอนเช้า ปั่นจักรยานระยะไกล หรือเข้าฟิตเนสตอนเย็น การรู้ว่าเมื่อไหร่ควรทาน CLIF BAR จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย

CLIF BAR ถูกออกแบบมาเพื่อให้พลังงานอย่างต่อเนื่อง แต่เวลาที่ดีที่สุดในการทานขึ้นอยู่กับกิจกรรม เป้าหมาย และความชอบส่วนบุคคล คู่มือนี้จะอธิบายข้อดีและข้อเสียของการทาน CLIF BAR ก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย เพื่อให้คุณเลือกเวลาที่เหมาะสมกับตัวเอง

ก่อนออกกำลังกาย: เติมพลังเพื่อประสิทธิภาพ

การทาน CLIF BAR ประมาณ 30 ถึง 60 นาทีก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิง ส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไฟเบอร์ และโปรตีนในบาร์อย่าง ช็อกโกแลตชิป พีแนตครันช์ ให้พลังงานที่ปลดปล่อยอย่างต่อเนื่อง ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการเหนื่อยกลางทาง

หากคุณออกกำลังกายนานกว่าหนึ่งชั่วโมงหรือเป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้น การทานบาร์ก่อนออกกำลังกายสามารถเติมเต็มไกลโคเจนในร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีกระเพาะที่ไวต่ออาหาร คุณอาจต้องทดลองเรื่องเวลาและปริมาณ บาร์ขนาดเต็มอาจรู้สึกหนักเกินไปสำหรับบางคน คุณจึงอาจเลือก ช็อกโกแลตชิปมินิ เป็นตัวเลือกที่เบากว่า

• ทาน 30-60 นาทีก่อนออกกำลังกายเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
• เลือกบาร์ที่มีความสมดุลของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน เช่น ช็อกโกแลตชิป พีแนตครันช์
• หากคุณมีปัญหาเรื่องกระเพาะ ให้ลองทานปริมาณน้อยลง เช่น ช็อกโกแลตชิปมินิ

ระหว่างออกกำลังกาย: รักษาระดับพลังงาน

สำหรับกิจกรรมที่ต้องใช้ความอดทนนานกว่าหนึ่งชั่วโมง การทานคาร์โบไฮเดรตปริมาณเล็กน้อยระหว่างออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและชะลอความเหนื่อยล้า CLIF BAR เป็นตัวเลือกที่สะดวก แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ปฏิบัติได้จริงเสมอไป เพราะบาร์ต้องเคี้ยว ซึ่งอาจไม่สะดวกขณะวิ่งหรือปั่นจักรยาน และอาจทานได้ยากหากต้องรีบ

หากคุณตัดสินใจทาน CLIF BAR ระหว่างออกกำลังกายระยะยาว ให้แบ่งเป็นชิ้นเล็กๆ และทานทุก 15-20 นาที อีกทางเลือกหนึ่งคือ CLIF BLOKS Energy Chews ซึ่งออกแบบมาเพื่อการทานที่รวดเร็วและง่ายดายระหว่างออกกำลังกาย ให้คาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายนำไปใช้ได้เร็วโดยไม่ต้องเคี้ยวทั้งแท่ง

• สำหรับการออกกำลังกายที่ยาวเกิน 60 นาที ควรพิจารณาทานของว่างระหว่างออกกำลังกาย
• แบ่ง CLIF BAR เป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อให้ทานง่ายระหว่างทำกิจกรรม
• สำหรับพลังงานที่รวดเร็ว CLIF BLOKS Energy Chews เป็นทางเลือกที่สะดวก

หลังออกกำลังกาย: สนับสนุนการฟื้นฟู

หลังออกกำลังกาย ร่างกายของคุณต้องการโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเติมพลังงาน การทาน CLIF BAR ภายใน 30 ถึง 60 นาทีหลังออกกำลังกายสามารถช่วยเริ่มกระบวนการฟื้นฟูได้ บาร์อย่าง CLIF BUILDERS รสช็อกโกแลต โปรตีนจากพืช ให้โปรตีนจากพืช 20 กรัม ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

หากคุณกำลังมองหาของว่างเพื่อการฟื้นฟูที่อร่อยยิ่งขึ้น CLIF BUILDERS รสคุกกี้แอนด์ครีม โปรตีนจากพืช ผสมผสานรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ สำหรับผู้ที่ชอบของว่างเบาๆ CLIF BAR ทั่วไปอย่าง คูลมินต์ช็อกโกแลต ก็ยังให้คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ดีเพื่อช่วยในการฟื้นฟู

• ตั้งเป้าทานภายใน 30-60 นาทีหลังออกกำลังกาย
• เลือกบาร์ที่มีโปรตีนสูง เช่น CLIF BUILDERS รสช็อกโกแลต เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
• หากคุณต้องการตัวเลือกที่โปรตีนไม่สูงมาก CLIF BAR แบบคลาสสิกอย่างคูลมินต์ช็อกโกแลตก็ใช้ได้ดี

เวลาที่ดีที่สุดในการทาน CLIF BAR ขึ้นอยู่กับกิจวัตรการออกกำลังกายและความสบายใจของคุณ สำหรับคนส่วนใหญ่ การทานก่อนหรือหลังออกกำลังกายให้ประโยชน์มากที่สุด ระหว่างออกกำลังกาย ให้พิจารณาทางเลือกอย่าง CLIF BLOKS Energy Chews เพื่อความสะดวก ฟังร่างกายของคุณ ทดลองเรื่องเวลา และค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด