จับคู่ CLIF Energy Chews กับ CLIF BUILDERS Bars เพื่อความอึด endurance

คำตอบด่วน

ใช้ CLIF Energy Chews ก่อนและระหว่างการออกกำลังกายแบบ endurance เพื่อคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานเร็ว จากนั้นตามด้วยโปรตีนบาร์ CLIF BUILDERS ภายใน 30–60 นาทีหลังออกกำลังกาย คอมโบนี้ช่วยให้พลังงานของคุณคงที่และสนับสนุนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกหนักตัว

การฝึก endurance ต้องการมากกว่าแค่ระยะทาง ร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้คุณไปต่อได้และฟื้นตัวเพื่อให้คุณสามารถทำมันอีกครั้งในวันพรุ่งนี้ นั่นคือจุดที่การจับคู่ CLIF Energy Chews กับบาร์ CLIF BUILDERS เข้ามามีบทบาท: chews ให้คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายและให้พลังงานเร็วสำหรับก่อนออกกำลังกายและระหว่างเซสชัน ในขณะที่โปรตีนบาร์ CLIF BUILDERS หลังออกกำลังกายให้โปรตีนที่กล้ามเนื้อของคุณต้องการเพื่อสร้างใหม่

กุญแจสำคัญคือช่วงเวลา ถ้าคุณกินอาหารมื้อใหญ่ใกล้เวลาวิ่งหรือปั่นจักรยานมากเกินไป คุณอาจเสี่ยงต่ออาการปวดท้อง ถ้าคุณรอนานเกินไปในการเติมพลังหลังออกกำลังกาย คุณจะชะลอการฟื้นตัว คู่มือนี้จะพาคุณผ่านแผนทีละขั้นตอนง่ายๆ สำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์ทั้งสองรอบการออกกำลังกาย endurance ของคุณ

เตรียมแผนเชื้อเพลิงของคุณ

เริ่มต้นด้วยการตัดสินใจว่าคุณจะกินเมื่อไหร่และจะนำอะไรไป สำหรับการออกกำลังกายที่นานกว่า 60 นาที คุณจะต้องการแหล่งคาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกายและคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติมระหว่างเซสชัน CLIF Energy Chews เหมาะเพราะพกพาง่ายและกินง่ายระหว่างออกกำลังกาย สำหรับส่วนการฟื้นตัว เลือกบาร์ CLIF BUILDERS ที่คุณจะเพลิดเพลินจริงๆ หลังออกกำลังกายเสร็จ

ตรวจสอบคุณค่าทางโภชนาการและเลือกรสชาติที่คุณชอบ ไม่ใช่ทุกรสชาติจะอร่อยเท่ากัน และคุณจะมีแนวโน้มที่จะทำตามแผนมากขึ้นถ้ามันอร่อย นอกจากนี้ พิจารณาความทนทานของคุณด้วย: นักกีฬาบางคนชอบที่จะยึดติดกับรสชาติเดียวระหว่างการแข่งหรือวิ่งระยะไกลเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่คาดคิด

ความผิดพลาดทั่วไป: ลองสิ่งใหม่ในวันแข่ง ทดสอบแผนเชื้อเพลิงของคุณระหว่างการฝึกเสมอเพื่อดูว่าท้องของคุณรับมือได้อย่างไร

• เก็บ chews ไว้ในกระเป๋าหรือเข็มขัดที่เข้าถึงได้ง่าย
• ตั้งการเตือนบนนาฬิกาของคุณเพื่อรับ chews ทุก 30–45 นาที

ก่อนออกกำลังกาย: CLIF Energy Chews

ประมาณ 30–60 นาทีก่อนเริ่ม ให้กิน CLIF Energy Chews หนึ่งหน่วยบริโภค พวกมันให้คาร์โบไฮเดรตในรูปแบบที่ย่อยเร็ว คุณจึงได้รับพลังงานโดยไม่รู้สึกอิ่มหรือท้องอืด ปริมาณที่แน่นอนขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย แต่กฎทั่วไปคือเริ่มด้วย 1–2 ซองและปรับตามความรู้สึกของคุณ

ถ้าการออกกำลังกายของคุณเช้ามากและคุณยังไม่ได้กินอาหารมื้อเต็ม คุณอาจต้องการเพิ่มอีกหน่อย แต่อย่ามากเกินไป—chews มากเกินไปอาจทำให้ท้องไม่สบาย เป้าหมายคือการเติมไกลโคเจนสโตร์ของคุณ ไม่ใช่การทำให้ท้องอิ่ม

• ทดสอบช่วงเวลาที่แตกต่างกันเพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

ระหว่างออกกำลังกาย: รักษาระดับพลังงาน

สำหรับการออกกำลังกายที่นานกว่าหนึ่งชั่วโมง คุณจะต้องทดแทนคาร์โบไฮเดรตระหว่างทาง CLIF Energy Chews เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้เพราะเคี้ยวง่ายและกลืนง่ายแม้ในขณะที่คุณหายใจแรง รับ chews สองสามชิ้นทุก 30–45 นาที ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและระยะเวลาของการออกกำลังกายของคุณ

อย่ารอจนกว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า ถึงตอนนั้น ไกลโคเจนสโตร์ของคุณต่ำอยู่แล้ว และต้องใช้เวลาในการที่คาร์โบไฮเดรตจะเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ อยู่เหนือเส้นโค้งไว้

• สลับรสชาติถ้าคุณเบื่อรสชาติเดียว

หลังออกกำลังกาย: บาร์ CLIF BUILDERS

ภายใน 30–60 นาทีหลังออกกำลังกายเสร็จ ให้กินโปรตีนบาร์ CLIF BUILDERS นี่คือช่วงเวลาที่กล้ามเนื้อของคุณเปิดรับโปรตีนมากที่สุดสำหรับการซ่อมแซมและการเจริญเติบโต บาร์เหล่านี้มีโปรตีนสูงและปราศจากกลูเตน ทำให้เป็นตัวเลือกการฟื้นตัวที่ใช้งานได้จริงและพกพาสะดวก

เลือกรสชาติที่ดึงดูดคุณ ตัวอย่างเช่น CLIF BUILDERS Chocolatey Mint Plant Based Protein Bars หรือ CLIF BUILDERS Vanilla Almond Flavor Plant Based Protein Bars เป็นตัวเลือกที่ดีทั้งคู่ ถ้าคุณชอบขนาดที่เล็กลง CLIF BUILDERS Minis ก็ใช้ได้ถ้าคุณกินสองชิ้นเพื่อให้ได้โปรตีนเพียงพอ

• จับคู่กับน้ำเพื่อช่วยเรื่องการดื่มน้ำและการย่อยอาหาร

ปรับตามความเข้มข้นและระยะเวลาของคุณ

แผนเชื้อเพลิงของคุณไม่ควรถูกกำหนดไว้ตายตัว ในวันที่มีการออกกำลังกายสั้นลงและเบาลง คุณอาจข้าม chews ระหว่างออกกำลังกายและเพียงแค่มีแพ็คก่อนออกกำลังกาย ในการออกกำลังกาย endurance ระยะยาว คุณจะต้องการคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นระหว่างและอาจต้องกิน chews เพิ่มอีกหนึ่งหน่วยบริโภค ปริมาณโปรตีนหลังออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน: บาร์ CLIF BUILDERS มาตรฐานให้โปรตีน 20 กรัม ซึ่งเป็นเป้าหมายที่ดีสำหรับนักกีฬา endurance ส่วนใหญ่หลังการฝึก

ฟังร่างกายของคุณ ถ้าคุณรู้สึกเฉื่อยชาระหว่างออกกำลังกาย คุณอาจต้องกิน chews เร็วขึ้นหรือเพิ่มปริมาณ ถ้าคุณรู้สึกหนักหรือท้องอืด ให้ลดปริมาณลง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะปรับแผนให้สมบูรณ์แบบ

• จดบันทึกการฝึกเพื่อติดตามสิ่งที่ได้ผล

กิจวัตรการเติมเชื้อเพลิงทีละขั้นตอนของคุณ

1. ขั้นตอนที่ 1: กิน chews 30–60 นาทีก่อน: รับ CLIF Energy Chews 1–2 ซองเพื่อเติมพลังงานสโตร์ของคุณโดยไม่รู้สึกหนัก จุดตรวจ: คุณควรรู้สึกมีพลังงานแต่ไม่ท้องอืด ถ้าไม่ ให้ปรับปริมาณในครั้งหน้า
2. ขั้นตอนที่ 2: รับ chews ทุก 30–45 นาทีระหว่าง: สำหรับการออกกำลังกายที่เกินหนึ่งชั่วโมง ให้กิน chews ในปริมาณเล็กน้อยต่อไปเพื่อรักษาปริมาณคาร์โบไฮเดรต จุดตรวจ: ถ้าคุณชนกำแพง แสดงว่าคุณรอนานเกินไป รับ chews เร็วขึ้นในครั้งหน้า
3. ขั้นตอนที่ 3: กินบาร์ CLIF BUILDERS ภายใน 30–60 นาทีหลัง: เลือกรสชาติที่คุณชอบ เช่น Chocolatey Mint หรือ Vanilla Almond และกินพร้อมน้ำเพื่อเริ่มการฟื้นตัว จุดตรวจ: ตั้งเป้าโปรตีน 20 กรัมภายในหนึ่งชั่วโมง ถ้าคุณออกกำลังกายนานมาก ให้พิจารณาของว่างเพิ่มเติมในภายหลัง

ข้อมูลผลิตภัณฑ์

• CLIF BUILDERS Chocolatey Mint Plant Based Protein Bars: โปรตีนบาร์ที่ปราศจากกลูเตนและมีโปรตีนสูงที่ทำงานหนักเท่าที่คุณทำเพื่อช่วยสร้างสิ่งที่ยิ่งใหญ่ บาร์ CLIF BUILDERS รสช็อกโกแลตมินต์เหล่านี้ช่วยเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายของคุณ รสช็อกโกแลตมินต์ให้รสชาติที่สดชื่นหลังออกกำลังกายพร้อมทั้งให้โปรตีนที่กล้ามเนื้อของคุณต้องการสำหรับการฟื้นตัว
• CLIF BUILDERS Vanilla Almond Flavor Plant Based Protein Bars: โปรตีนบาร์ที่ปราศจากกลูเตนและมีโปรตีนสูงที่ทำงานหนักเท่าที่คุณทำเพื่อช่วยสร้างสิ่งที่ยิ่งใหญ่ บาร์ CLIF BUILDERS รสวานิลลาอัลมอนด์เหล่านี้ช่วยเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายของคุณ ถ้าคุณชอบรสชาติที่บ๊องๆ และอ่อนโยนกว่า ตัวเลือกวานิลลาอัลมอนด์นี้เป็นตัวเลือกที่หลากหลายซึ่งเข้ากันได้ดีกับน้ำหรือสมูทตี้หลังการวิ่งของคุณ
• CLIF BUILDERS Minis Chocolatey Peanut Butter Plant Based Protein Bars: CLIF BUILDERS Minis Chocolatey Peanut Butter Plant Based Protein Bars มีขนาดครึ่งหนึ่งของบาร์ CLIF BUILDERS มาตรฐาน โปรตีนบาร์ที่ปราศจากกลูเตนเหล่านี้ช่วยเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายของคุณ เมื่อคุณไม่รู้สึกอยากกินบาร์ขนาดเต็มหลังออกกำลังกาย มินิเหล่านี้ให้คุณควบคุมขนาดหน่วยบริโภคและยังได้รับโปรตีนเพิ่มขึ้น

การจับคู่ CLIF Energy Chews กับบาร์ CLIF BUILDERS เป็นวิธีที่ใช้งานได้จริงและอร่อยในการเติมเชื้อเพลิงการฝึก endurance ตั้งแต่ต้นจนจบ ทดสอบช่วงเวลาระหว่างเซสชันระยะยาวของคุณ ปรับตามความรู้สึกของคุณ แล้วคุณจะพบจังหวะที่ทำให้คุณไปต่อได้อย่างแข็งแรงและฟื้นตัวได้ดี