フィットネス目標に合わせたCLIF BARの選び方

どの店舗に入っても、想像できるあらゆるフレーバーのCLIF BARが壁一面に並んでいるのを見かけるでしょう。選択肢がこれほど多いと、目に留まった最初のバーを手に取りたくなります。しかし、適切なバーは、何のためにトレーニングしているのか、どれくらいの時間活動するのか、そしてその後体が何を必要としているのかによって異なります。

朝のランニングに出かけるとき、仕事の後にジムに行くとき、あるいは単に体に負担をかけないスナックが必要なときでも、このガイドはCLIF BARのラインナップを詳しく説明しているので、フィットネスの目標に合った完璧なバーを選ぶことができます。

自分の目標を知る: エネルギー、タンパク質、または体重管理

バーを選ぶ前に、それに何をしてもらいたいかを考えてください。ワークアウト前の素早い燃料補給には、消化が速く、活力を与えてくれる炭水化物が必要です。運動後の筋肉修復には、より多くのタンパク質が必要です。そして、カロリーを気にしているなら、味を犠牲にせずに毎日の予算に合うバーが必要です。

CLIF BARには、これらのニーズに応えるためにさまざまなラインがあります。定番のCLIF BARは、炭水化物、タンパク質、脂肪のバランスが取れたホールフードエネルギー源として設計されています。一方、CLIF BUILDERSバーは、1食あたりのタンパク質がより多く含まれています。この違いを知ることが、正しい選択をするための第一歩です。

• ワークアウト前のエネルギーには、炭水化物40グラム以上のバーを探しましょう。
• ワークアウト後の回復には、タンパク質が少なくとも15グラム含まれるバーを選びましょう。
• 減量には、カロリーと分量を確認してください。

ワークアウト前: セッションに燃料を補給する

ランニング、サイクリング、ジムでのセッションにエネルギーが必要な場合、体に負担をかけずに持続的な炭水化物を提供するバーが必要です。定番のCLIF BARは約45グラムの炭水化物を含み、長時間のアクティビティに適しています。 チョコレートチップ と ブルーベリーアーモンドクリスプ などのフレーバーは、その味と消化のしやすさで人気があります。

より軽いオプションとして、CLIF BARミニを検討してみてください。サイズが小さいので、運動30分前に食べやすいです。 チョコレートチップミニ は、フルサイズのバーのような満腹感なしに、素早くエネルギーを補給できます。カフェインに敏感な方は、ラベルを確認してください。 ブラックチェリーフレーバー (カフェイン入り)などの一部のフレーバーには、天然カフェインが含まれています。

• 運動の1〜2時間前にフルサイズのバーを食べましょう。
• 短いワークアウトの30分前にミニバーを選びましょう。
• 激しい活動の直前に高繊維のバーを避けてください。

ワークアウト後: 再構築と回復

ハードなセッションの後、筋肉は修復と再構築のためにタンパク質を必要とします。CLIF BUILDERSバーはこの目的のために設計されており、1本あたり20グラムの植物性タンパク質を提供します。チョコレーティーピーナッツバターとクッキーズンクリームフレーバーは、リッチな味と滑らかな食感で人気があります。

小さめのサイズがお好みなら、CLIF BUILDERSミニ チョコレーティーミントは、同じタンパク質比率をひと口サイズで提供します。バーを水と一緒に摂り、軽くストレッチをして回復を最大限に高めましょう。プロテインバーはバランスの取れた食事の補助であり、実際の食事の代わりではないことに留意してください。

• 運動後30分以内に20〜40グラムのタンパク質を摂取することを目指しましょう。
• バーを果物と組み合わせて、追加の炭水化物を摂取しましょう。
• 体がタンパク質を処理するのを助けるために、十分な水を飲みましょう。

体重管理: 賢く選ぶ

減量や維持が目標でも、バーを完全にやめる必要はありません。カロリーと分量に注意するだけです。フルサイズのCLIF BARは200〜250カロリーの範囲で、間食や食事の置き換えとして満足感を得られます。低カロリーのオプションとしては、CLIF BARミニがあり、1個あたり約100カロリーです。

余分な砂糖なしで満腹感を得られるフレーバーを探しましょう。ナッツバターバーラインは、異なる食感とより高い脂肪分を提供し、満腹感を促進します。ただし、カロリーが高いため、カロリーを計算している場合は、半分のバーに留めることをお勧めします。

• 栄養表示で添加糖を確認してください。
• 食事の合間に軽食をとる場合は、ミニバー1本に抑えましょう。
• バーをコップ1杯の水と一緒に摂ると、満腹感が高まります。

適切なCLIF BARを選ぶことは、一日のさまざまな時間帯における体のニーズを理解することにかかっています。このガイドを使用して、フィットネスの目標に合ったバーを選び、お気に入りを見つけるためにいくつかのフレーバーを試すことを恐れないでください。マラソンのための燃料補給でも、ワークアウト後のスナックでも、あなたにぴったりのCLIF BARがあります。